Три правила для здоровья позвоночника
Три правила для здоровья позвоночника
10.12.2013

В молодости мы воспринимаем здоровье как должное и не особо заботимся о том, чтобы бережно расходовать ресурсы своего тела. Результат – быстрая изнашиваемость организма, низкое качество жизни в среднем возрасте и больная старость. Целый ряд распространенных проблем и заболеваний связан с незнанием основ правильного обращения с собственной спиной. Начинаем рассказ Татьяны Танской, инструктора Киевской школы йоги, об основах здоровья позвоночника.

 

Татьяна, насколько важно для нашего здоровья то, как мы двигаемся?

Позвоночник – это опора нашего тела и защита нервной системы. Внутри позвоночного столба расположен спинной мозг, по которому поступают сигналы из головного мозга ко всем органам и обратно в мозг. Если на этом пути происходит затруднение движения, то нормальная работа организма нарушается. Причиной образования заторов является пережатие нервов, которые отходят от спинного мозга, из-за чего органы, которые по этим нервам получают сигналы от головного мозга, не могут получить всю необходимую им информацию в полном объеме. Чтобы понять, почему происходит пережатие нервов, нужно знать, как устроен позвоночник. Позвоночный столб состоит из позвонков, которые связаны между собой межпозвоночными дисками, соединительнотканными связками и мышцами. Между позвонками есть специальные отверстия, через которые нервы от спинного мозга идут во все уголки тела. Если позвонки смещаются, эти отверстия деформируются, и нервы, проходящие сквозь них, оказываются в той или иной степени пережаты.

 

 

Из-за чего смещаются позвонки?

Если сложить башню из кубиков, взять ее за верх и низ руками, а затем наклонить, крайне трудно удержать конструкцию – кубики распадутся под воздействием силы тяжести. Тот же принцип воздействия применим и к нашей спине: когда позвоночный столб наклоняется, сила тяжести действует на его элементы и дестабилизирует структуру. Противодействие ей оказывают только сила мышц спины, межпозвоночные связки и диски. Соответственно, на эти мышцы и связки приходится мощнейшая ежедневная нагрузка. Если же мы наклоняемся с изогнутой спиной, сила, с которой мышцам и связкам приходится противостоять силе тяжести, многократно увеличивается. А если у нас в руках при этом тяжелые сумки или ведро с водой для мытья полов, ситуация значительно усугубляется. Поэтому совершенно необходимо с юности знать основные правила обращения со спиной, так называемую «инструкцию» по пользованию позвоночником. Только в этом случае нам удастся не допустить болей в спине и избежать очень многих болезней, развивающихся вследствие смещения позвонков из-за неправильной нагрузки на позвоночник.

 

 

Что это за правила?

Основных правил три, их надо твердо запомнить.

 

Первое: позвоночник нужно держать всегда ровным, а не изогнутым. В любой жизненной ситуации.

 

Второе: во время любых нагрузок и при подъеме тяжестей спину нужно держать только вертикально, не допуская наклона в любую из сторон. Это правило не касается плавания, поскольку в воде сила гравитации действует на тело не так сильно, как на суше. Однако правило ровного позвоночника нужно соблюдать даже в воде. Также второе правило не касается упражнений для укрепления околопозвоночных мышц. Но правило ровной спины актуально и в этом случае.

 

И, наконец, третье правило – избегать скручивания позвоночника, особенно усугубленного согнутым положением тела и наличием груза в руках. В этом случае риск смещения  позвонков и возникновения болей в спине, а также развития различных внутренних заболеваний очень высок. Эти три правила нужно сделать основой использования своего позвоночника.

 

 

Автор: Нина Резниченко
Также по теме:
ВИДЕО
Астропрогноз на год 2014 от А.Зараева Астропрогноз на год 2014 от А.Зараева

NATU - эзотерическое интернет-издание с оригинальным контентом. Как строить гармоничные отношения, как решать внутренние  конфликты, как понять и почувствовать природу своей души, как проживать каждый день в гармонии с тонкими космическими энергиями - обо всем этом рассказывают ведущие специалисты в области духовной психологии, астрологии, аюрведы, антропософии и др. эзотерических  наук.

© NATU, 2013