Сколько воды нужно для здоровья
Сколько воды нужно для здоровья
09.12.2013

Аюрведа – древнейшая в истории человечества система знаний о здоровье. Сегодня Ольга Баталова, инструктор по йоге и здоровому питанию,  рассказывает о рекомендациях аюрведы относительно употребления воды.

 

 

Ольга, что можно сказать об аюрведе как о системе знаний?

Аюрведа – это традиционная система индийской ведической медицины. Название аюрведа в переводе с санскрита означает «знание о долгой жизни». Человек здесь рассматривается как часть Вселенной, с которой он состоит в теснейшей мистической взаимосвязи. Жизнь, согласно аюрведе, – это комбинация тела, органов восприятия, ума и души. Человек состоит из грубых и тонких элементов, которые формируются в три основные фундаментальные жизненные силы – доши, регулирующие все функции человека. Если доши Вата, Питта и Капха сбалансированы, человек здоров. Для жизнедеятельности тканям тела и дошам нужны пища и вода.

 

Сколько воды нужно нашему организму для здоровья?

Есть очень простая и удобная формула потребления термически не обработанной (это важно!) воды, разработанная биохимиками. Чтобы все системы организма работали полноценно, человеку нужно выпивать в день 30 миллилитров воды на 1 килограмм веса тела. Это означает, что если мой вес 60 кг, то мне нужно пить 1,8 литра воды в день. Подобные рекомендации содержатся и в аюрведе. Помимо количества воды восточная медицина призывает следить за ее температурой: она должна соответствовать температуре тела. Исследования физиологов подтвердили, что холодной воде нужно нагреться до температуры 36,6 градусов, прежде чем она усвоится организмом.

 

Когда можно и нельзя пить воду, согласно аюрведе?

Чтобы правильно работала очистительная функция организма, максимальное количество жидкости должно приходиться на первую половину дня. Если много пить на ночь, вода вызовет отек лица.

Сразу после пробуждения обязательно выпивайте 400 – 600 миллилитров воды, в этом случае организм сможет правильно закончить процессы, которые были активны во время сна, и подготовит пищеварительную систему к завтраку.

Аюрведа категорически не рекомендует пить холодную воду перед едой, а также запивать пищу водой любой температуры. Пить во время еды и после нельзя потому, что вода разбавляет желудочный сок, ухудшая процесс пищеварения, и съеденные продукты попадают в кишечник раньше, чем успеют перевариться до нужной кондиции. Советскими учеными в 1969 году в результате эксперимента было установлено, что если холодной водой запивать пищу, то процесс переваривания замедляется в 10 – 15 раз, что ведет к ожирению и развитию многих болезней.

 

Если человек не привык пить много воды, как ему организовать себя?

Отличный вариант – спланировать прием воды и пищи на день. Для воды можно купить эстетичные пол-литровые стаканы, из которых очень приятно пить воду. Питьевой режим такой: утром после пробуждения, затем после зарядки, через 2 часа после завтрака, за полчаса до обеда, через 2 часа после обеда и за 30 минут до ужина. Если вы в течение дня пропустите парочку приемов воды, нужный объем все равно выпьете.

 

Автор: Нина Резниченко
Рубрика: Здоровье | Аюрведа
Также по теме:
ВИДЕО
Астропрогноз на год 2014 от А.Зараева Астропрогноз на год 2014 от А.Зараева

NATU - эзотерическое интернет-издание с оригинальным контентом. Как строить гармоничные отношения, как решать внутренние  конфликты, как понять и почувствовать природу своей души, как проживать каждый день в гармонии с тонкими космическими энергиями - обо всем этом рассказывают ведущие специалисты в области духовной психологии, астрологии, аюрведы, антропософии и др. эзотерических  наук.

© NATU, 2013